| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 美味山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于粉刷45分钟消耗的热量180 | |||||
1、把牛奶，红糖，蜂蜜放在容器里搅拌均匀，
2、把山药放在锅里蒸上十分钟，剥皮，压成泥，备用
3、把它们合在一起，放在锅里蒸上十分钟左右，可以在山药上放点水果，包上保鲜膜，让水果的清香进入山药里
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、肺虚咳喘等功效；可与枣、鳗鱼、乌鸡搭配；与胡萝卜、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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