韩式烤翅的热量和减肥功效

鸡中翅 300左右克、韩式烤肉调料 1包

1、将调料包兑冷水融化，把洗好晾干的鸡中翅两面各划两刀放入容器内与调料一起拌匀，放入冰箱腌制2小时。腌制过程中还要多次搅拌，让鸡翅入味。锡纸四周折起，避免酱汁污染烤盘，将腌制好的鸡翅放入烤盘。
2、烤箱选择上管230度预热5-10分钟，将装好鸡翅的烤盘放入烤箱最上层，上管加热230度15分钟，如果喜欢焦香味，可适当延长时间，但是不能超过18分钟，否则就全焦了。
3、我烤了18分钟左右，上层外焦里嫩。还等什么，宵夜来啦，开动!

食材功效信息

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、提高免疫力、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；

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