| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 355千卡 | 473千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 218千卡 | 104千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 彩虹慕斯蛋糕热量/卡路里2743千卡 | |||
 热量2743千卡,相当于插花1444分钟消耗的热量114 | |||||
1、饼干放入保鲜袋用擀面杖压碎～
2、黄油隔水加热成液体～
3、黄油和饼干碎混合后 压入烤蛋糕的模子里 努力的压啊压 放入冰箱冷藏
4、酸奶糖粉吉利丁粉混合后 打7分发淡奶油 有纹路就好 然后拌入酸奶中
5、酸奶分五份 四个加色素 白色的先倒入 剩下的随意啦
6、我又随机创意了一下子 放冰箱里冷藏4-5小时就可以吃啦
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治疗便秘、保护眼睛等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；
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