自制肉夹馍的热量/卡路里_自制肉夹馍的做法

1、五花肉切块，白水放姜片焯一下，捞出，放入八角，桂皮，辣椒，香叶，盐，味精，胡椒粉，花椒粉，花椒，山楂，桂圆，糖，生抽，老抽，料酒，水，开始炖，大火开锅转小火
2、开锅炖2小时，放入事先煮好的鸡蛋，炸好的豆腐片
3、发面待用，用电饼铛打烧饼
4、按照个人喜好夹入肉即可

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、止消渴等功效；可与紫菜、冬瓜、山楂搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、养血发胎等功效；可与生菜、青椒、玉米搭配；与鹅蛋、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、补中益气、解热毒等功效；可与鲢鱼、黄瓜、蛤蜊搭配；与菠菜、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；

发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

自制肉夹馍的热量和减肥功效