| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红枣菊花粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于骑脚踏车213分钟消耗的热量184 | |||||
1、一个人做，不方便拍照，嘻嘻！先把红枣洗净去核（核燥，会上火），菊花，米洗净备用。
2、如果不想煮出来的粥里有菊花，（我煮的就没有^O^）先把红枣和菊花一起煮水，水开后就把菊花红枣去掉。
3、用红枣菊花水，加入大米一起煮就好了哦！很简单吧！╭(╯ε╰)╮
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、促消化等功效；可与绿豆、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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