| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制浓稠酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于吹雪机20分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有食材
2、先用一包牛奶把酸奶菌化开，再放入其余四包牛奶，用勺子搅拌均匀
3、加白糖的朋友可以再这一步加，根据个人口味，加入适量白糖，搅拌均匀。加蜂蜜的同学则省略这步。
4、盖上盖子放入酸奶机中发酵11小时。因为是冬天，气温低，所以发酵时间长，如果是夏天，一般发酵8小时就够了。如果家里没有酸奶机可以放到暖气上或者是电饭锅里发酵。
5、完成啦。拿出酸奶之后用勺子搅拌均匀就好了。没放糖的可以现在加蜂蜜哦。很滑很好喝吖！加点水果神马的更好了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与橘子、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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