| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1119千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 141千卡 | 352千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 264千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 懒人全麦芝麻面包，包香肠或肉松热量/卡路里2380千卡 | |||
 热量2380千卡,相当于美容2380分钟消耗的热量60 | |||||
1、我是懒人，我用面包机，也没有什么步骤，就把所有材料放进面包机启动和面程序，就这样等和面程序结束。
2、然后进行基础发酵，直到面团发酵至原来的2~3倍大
3、然后就大概拿45-55克发酵好的面团搓成圆形排气10分钟
4、排完起就拿来包香肠或肉丝...放进烤炉第二度发酵
5、发酵一倍大后就涂上蛋液然后就可
以开始烤了..175℃烤约20分钟左右
6、烤好了哦
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有除热、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、增强免疫力、调整胃肠道等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、美白、治便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与金针菇、西兰花、菜花相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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