| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于粉刷6分钟消耗的热量180 | |||||
1、木耳泡好
2、将泡好的木耳用盐搓搓.然后用水投一遍.
3、水烧开焯3分钟出锅.用凉水过凉.切丝
4、把准备好的葱姜蒜香葱.闫适量辣椒.花椒.生抽.米醋或者醋精.糖.味精.放到木耳盆里.然后把红辣椒放油锅里炸一下.
5、然后烧开的油和辣浇到才上就OK了！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、治便秘、补血等功效；可与猪血、海蜇皮、芦荟搭配；与白萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
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