| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 清炒油菜花热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于广场舞21分钟消耗的热量180 | |||||
1、先倒适量油进去锅里热一下，然后再将油菜花放下去翻炒，等到比较粗条的菜梗快熟了，就放适量盐下去翻炒均匀，然后就可以起锅了。
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与明虾、虾仁、鸡肉搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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