| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于攀岩59分钟消耗的热量660 | |||||
1、带鱼洗净去鳞去白膜沥去水分待用
2、带鱼表面均匀抹上一层盐，加入姜丝，花椒粉腌制半小时
3、锅入油，加入姜片中火至油六七成热
4、下入带鱼段中小火煎至
5、一面金黄后翻面煎至另一面金黄即可
6、都吃的剩一点了才拿着拍照，主要是被他们抢去了
7、还有一些加了番茄沙司
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、暖胃补虚、降低肝癌等功效；可与北豆腐、香菇、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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