| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 彩色窝窝面热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于办公室工作976分钟消耗的热量90 | |||||
1、分别用黄瓜汁，番茄酱调水和面，
2、面做成小条
3、工具和原始样子
4、成品
5、附赠一张干活的人
6、最后，煮煮，放点青菜
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进消化、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、美容养颜、降血压等功效；可与山药、苦瓜、红菜苔搭配；与石螺、雪螺肉、木梨相克，同食可能会引起不适；
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