| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 宿舍党电饭锅菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于滑雪机59分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、除青菜外都切成丁
3、电饭锅加油烧热后放入葱姜蒜和辣椒爆香
4、加入腊肠火腿肠翻炒，主要是炒出腊肠里的油
5、逼出腊肠的油之后，加入胡萝卜洋葱菠萝翻炒
6、加入米饭
7、加盐和酱油以及你喜欢的调料
8、放入青菜迅速翻炒片刻
9、起锅装盘～～
10、吃起来很不错哟～～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促进食欲、促进消化等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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