| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 排骨地瓜胡萝卜饭热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于柔道129分钟消耗的热量600 | |||||
1、排骨炒水
2、放锅里炒！在放胡萝卜翻炒
3、放入盐！酱油！适量的水煮开！！盐可以多放点！我是重口味的！
4、煮开后可以闷会！让排骨进味！大米洗干净放入适量的水！！把排骨汤倒到锅里最后放入白薯丁搅拌均匀即可
5、排骨饭就好了！！！！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、止消渴等功效；可与丝瓜、萝卜、白菜搭配；与鲫鱼、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、利尿等功效；可与豆浆、西瓜、羊排搭配；与山楂干、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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