瘦肉虾仁营养粥的热量/卡路里_瘦肉虾仁营养粥的做法

1、材料切好(丁状)备用
2、先烧水，水开后倒入米和胡萝卜，用汤勺觉一下(预防糊锅)，锅盖虚掩盖上(预防水流出来)，水开后把火关小，大概五分钟后，倒入瘦肉和虾仁，虚掩盖上锅盖，用汤勺搅一下(预防糊锅)，水开后用汤勺把米捞起来看下，米要开花的时候倒入菠菜(青叶子菜)，虚掩盖上锅盖，水开后再用汤勺搅一下，再煮三分钟关火，开吃！！！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强免疫力、提高性功能等功效；可与娃娃菜、大白菜、上海青搭配；与樱桃番茄、木瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；可与小白菜、圆白菜、木瓜搭配；与红螺、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、消食等功效；可与西兰花、鳕鱼、黄豆搭配；与醋、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、美容益寿等功效；可与桂花、香瓜、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

瘦肉虾仁营养粥的热量和减肥功效