| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米面小窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于钢铁厂工作67分钟消耗的热量480 | |||||
1、金瓜去皮洗净切片蒸熟后趁热压成泥，加入玉米粉，多次少量的加，能成团即可
2、用手揉成团
3、取一小块面团做成窝窝头状
4、依次全部做好，如果马上吃就入开水锅中蒸二十分钟即可（我是吃不下了所以没蒸）
5、早餐吃了好大一盆金瓜稀饭，都不是用碗了，直接用的盆啊，撑死我了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与蒜蓉辣酱、脆山药、山药豆搭配；与蚝豉、肉螺、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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