八宝饭的热量和减肥功效

1、将江米泡上4个小时。

2、将泡好的米蒸20分钟，蒸米的时
侯将干蜜枣、葡萄干泡上

3、米蒸好，拌油和糖，然后把碗内抹一层油、将蜜枣切块铺在碗底，中间撒上葡萄干、蜜枣外圈摆一层蜜豆。将米放入碗中，压实，中间沿碗边再放一圈蜜豆、继续放米、压实、直到放满。

4、将碗放入锅中继续蒸15分钟。

5、蒸好开吃！