| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 在家自製澳式smoothie热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于画画73分钟消耗的热量270 | |||||
1、準備好水果，洗乾淨，大的要切成小塊
2、配上自己喜歡的酸奶
3、把所以東西裝入瓶子
4、插入底座
5、按下按鈕，大約三十秒，就可以了
6、做好了
7、把帶刀片的那頭換下來，裝上瓶蓋，就可以帶出去喝了。
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、大便秘结、治疗便秘等功效；可与冰糖、豆腐、榛子搭配；与红薯、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、醒酒、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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