| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 7千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 4千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 自创排毒鲜果蔬菜汁热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于棒球4分钟消耗的热量300 | |||||
1、把原料加入搅拌机进行搅拌，我家里没有搅拌机用的豆浆机的混合搅拌功能也OK。
2、一杯满满青草味的果蔬汁就做好啦。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、鱿鱼搭配；与小白菜、山药、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、冬瓜搭配；与鳝鱼、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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