| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 酸甜可口龙眼红枣雪梨水果粥热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于举重240分钟消耗的热量180 | |||||
1、再重复一遍，有些懒了，用下之前写过的挑梨宝典。挑梨的时候，大家可以把梨倒过来，它的底部越深梨越甜。同时梨表面光滑，有斑点没有关系，光滑的皮肤才是王道。大小适中，但是一定要与相同大小的梨更重才行，我的梨虽然不大，但是一个将近一斤，原因就是水份，水份越多，梨越重，越甜。
2、挤压后的红枣会更加入味，放入枸杞和新鲜的龙眼肉
3、直接用小火，慢慢熬，直到枣与梨子充分相融，像热恋中的情侣那样互相包容，这样甜水才会有滋有味。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、开胃等功效；可与冰糖、芝麻、百合搭配；与帝王蟹、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保护肝脏、抗炎等功效；可与花生、木瓜、小麦搭配；与海蟹、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、补肝等功效；可与羊排、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、健脑益智、养血安神等功效；可与绿茶、小米面、大米搭配；
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