| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黑木耳炒包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于健美操12分钟消耗的热量280 | |||||
1、将包菜去老叶，洗净，撕成大片，沥干水分，黑木耳洗净，控净水。
2、炒锅上火，放油烧热，下黑木耳、包菜煸炒，加入酱油、精盐、白糖调味，入味后用湿淀粉勾芡，加入醋，淋上香油即成。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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