小旋风食谱一一花生紫米球的热量和减肥功效

1、紫米一杯加入特百惠纳美净化水浸泡一晚

2、高压锅内加入水，放上浸泡好的紫米和少许水

3、盖上高压锅盖开中火，煮至压力显示器上升两格，转小火，焖煮6分钟熄火

4、待压力显示器完全下降，即可打开锅盖

5、紫米在高压锅内煮的过程中，我们先准备砂糖花生碎，将100克花生和50克赤砂糖放入特百惠小旋风

6、轻拉几下小旋风

7、砂糖和花生马上就变成均匀的细末了

8、放入特百惠密封圆碗中备用

9、待紫米稍凉，取一小块压平

10、包入适量花生砂糖末

11、团成一个小圆球

12、将紫米球放入花生砂糖末中滚一滚，使紫米球表面均匀地沾满花生砂糖未，依次做好全部花生紫米球

13、摆入盘中，大功告成了！