银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、补气等功效；可与猪肝、枸杞、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与草莓、五味子、高粱搭配；

柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎、预防心脑血管疾病等功效；可与鸡肉搭配；与大闸蟹、黄瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与决明子、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；