| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 三步教你做鸡蛋灌饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于瑜伽280分钟消耗的热量150 | |||||
1、平底锅放少许油，将买来的大饼分层揭开（不然太厚）一半放入平底锅
2、将鸡蛋磕在饼上，用平铲摊开，稍微定型后翻面继续煎至鸡蛋金黄
3、把煎好的培根、黄瓜、西红柿撒上，再加以番茄酱、沙拉酱或者用蒜蓉辣酱都行，根据个人口味添加
培根鸡蛋灌饼大功告成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与羊排、小米、苋菜搭配；与牛奶、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
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