简单做提拉米苏的热量/卡路里_简单做提拉米苏的做法

1、所有材料按照用量准备好
2、将马斯卡彭奶酪、奶油、砂糖、朗姆酒加入搅拌盆，用电动搅拌器打发。我买的奶油是稀奶油，结果一打发，溅得到处是，但打一会儿发起来就好了。建议大家用淡奶油。
3、将咖啡加热水泡开，凉凉。我买的醇品，据说用咖啡粉会更香，下次试试。
4、准备好蛋糕模，打发好的奶酪糊在底层铺好，不要太厚，将手指饼干蘸咖啡铺在底层奶油上，撒上巧克力碎。如此反复，我铺了两层饼干，最后一层铺上奶油。奶油都不要太厚，影响口感。巧克力尽量碎点儿，我弄得太大块，硌牙了：）
5、最后用面粉筛筛上可可粉。底下垫点儿大纸，我筛得到处都是。
6、放入冰箱冷藏四个小时以上。我第一次比较急用，放冷冻一小时、冷藏两小时，结果饼干没浸透，硬了。另一盘冷藏柜的，第二天吃就

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、熄风止痉、利尿除湿等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

简单做提拉米苏的热量和减肥功效