南瓜玉米粥的热量和减肥功效

1、南瓜去皮去籽，切小块，倒入砂锅中。

2、大米，小米淘洗两遍，倒入砂锅内，倒入适量清水。

3、冷冻的熟玉米粒用清水洗一下，倒入砂锅中。夏天玉米盛产的时候，将玉米煮熟，玉米粒搓下来装食品袋里冷冻保存，随吃随取即可，特别适合煮粥，玉米粒在粥里喝饱了水，嫩嫩的很好吃。

4、材料都加好后，开火，火苗不得超过砂锅底部，避免被熏黑。

5、煮大约4分钟，开始沸腾，这之后就不要盖盖子了，避免溢锅，该小火，并用木勺不断搅拌，避免糊锅。

6、再继续煮20分钟，粥就做好了。关火，盖上盖子焖一会，会更加软糯。

7、上图是关火前，米粒都已涨开，粥变得很浓。这个图是关火后焖了大概3分钟，再盛出来的时候，已经变得更加软糯浓稠了。

8、我这款坤博是I系列4.6升C级红色，按照C级的标准，我很努力的里里外外的找了找沙眼，这样黑色的点点一共3个，都很分散，还有五六个极小的，脸要快贴在锅上才看到，这样的结果，非常满意。

9、按照保养方法，第一次的使用，煲粥，更利于延长砂锅的使用寿命。