| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于固定脚踏车63分钟消耗的热量420 | |||||
1、奶椰和西米准备好
2、芒果切成丁
3、取一部分芒果丁打成泥
4、再剥一些柚子肉
5、西米煮至透明用冷水投净，最后一遍用冷开水
6、芒果泥中加入椰奶和糖搅拌均匀
7、放上芒果丁和柚子肉，冰箱冷藏后食用
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
