| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 蔓越莓干土豆泥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于水中柔软体操57分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆去皮，上锅蒸熟
2、蒸熟的土豆用勺子捣成泥状
3、土豆泥里面加入盐和蔓越莓干，翻拌均匀
4、戴上一次性手套，将3中的混合食材搓成球状，放入模子内
5、压成饼状物即可食用
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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