| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于打沙袋91分钟消耗的热量360 | |||||
1、鹌鹑蛋凉水煮开后关火闷熟
2、磕碎蛋皮备用
3、所有调料加点水倒入锅中，放入鹌鹑蛋
4、煮开后小火，将调料味道煮出来就关火，剩下就是浸泡，泡入味了之后捞出即可
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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