白馒头的快速制作方法的热量和减肥功效

1、酵母加入水中，搅拌几下，静置十分钟，酵母会自己溶解。

2、将酵母水倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮——如果面盆底部没有多余的干面粉，水量正好；如果有干粉，就额外加点水。

3、将面絮揉成粗糙面团，用东西盖住（可以直接用面盆扣住），放置十分钟。

4、揉成光滑面团。放置了十分钟的面团，揉起来就更加轻松，不信你试试！

5、将面团分成小剂子。

6、将小剂子滚圆。

7、我讲讲滚圆的手法，把面团揉圆放桌上两手掌之间，像是要捧起面团一样，用掌根慢慢地把面团底部收拢滚圆。面团滚得挺立一些，这样蒸出来的馒头才好看。因为我是一个人揉面，拍照，所以请谅解我没办法拍下这个动作。

8、将馒头放进蒸锅。一般为了防粘，我会在蒸笼上刷油，或者垫上油纸。

9、盖上蒸锅盖子，饧发到变成1.5倍大小。冬天气温低，可以在蒸锅里放热水，不开火，利用热水的余温来帮助发酵。

10、开大火，蒸锅冒气后转中小火，蒸15分钟左右。蒸好后放几分钟再揭盖，避免馒头预冷表皮收缩。放中间的那馒头被水滴中了……

11、表皮如鸡蛋般光滑的馒头！