| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 658千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 无油无糖粗纤维低卡路里香蕉燕麦饼热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡,相当于背包旅行147分钟消耗的热量420 | |||||
1、把香蕉捣成泥，随便你用什么办法啦
2、把蔓越莓干和葡萄干切碎。
3、把蔓越莓干和葡萄干，燕麦片，香蕉泥混在一起，搅拌均匀。
4、预热烤箱170度。用勺子把饼混合物舀到铺好油纸的烤盘里，按成小饼状。我的烤箱偏小，又不想烤两盘，索性就按成一个大饼状，然后用刀轻轻的压上格子。
5、烤箱25分钟，175度。就可以出炉了！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、促进血液循环、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、益胃生津、清热等功效；可与冰糖、川贝母、燕麦片搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、橙子、蜂蜜搭配；与骆驼肉、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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