| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 清炖鸡汤热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于压腿5分钟消耗的热量150 | |||||
1、葱姜切片 桂圆红枣洗净 桂圆拿刀敲个小洞
2、鸡洗净冷水下锅锅开除去血沫
3、高压锅放入小半锅冷水 把鸡和葱姜红枣桂圆放入 没有高压锅就普通锅小火炖
4、高压锅选鸡鸭模式 普通锅大概2个小时小火炖到筷子很容易插入鸡身
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、降血压等功效；可与胸部牛肉、牛肉、前腱牛肉搭配；与内脂豆腐、板豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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