| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 水煮鱼四川火锅料—海底捞热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于开车353分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱼肉跟鱼骨分开，鱼肉用淀粉抓一抓，腌制一下
2、就认这个牌子的料，好吃
3、把你想到的爱吃的全部下一锅
4、把那锅火锅里煮出来的汤盛些出来
5、把鱼肉放下去煮，轻轻搅拌就好，避免鱼都烂了
6、煮熟的鱼再倒进汤里
7、放入香菜，OK，开动啦
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与伏苹果、苹果梨、国光苹果搭配；与干番茄、番茄辣酱、红番茄相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肚、油菜、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脑、治疗高血压等功效；可与松子、橙子、酸奶搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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