| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 泰式甜辣火腿方便面热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于郑多燕减肥操180分钟消耗的热量360 | |||||
1、电磁炉将水煮开，将方便面饼放进去，沸水煮到七八成熟。
2、减两到三档，放入方便面自带调味粉包，一半既可，用筷子搅匀。
3、将打散的鸡蛋转圈倒进去，然后顺着一个方向搅拌。
4、待鸡蛋花成型后，再把菜包撒进去，搅拌均匀。
5、把汤汁收到浓稠，可以搅拌开方便面既可。关火。然后将火腿切条铺在上面，再浇上泰式甜辣酱，就可以了。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、改善贫血、止渴等功效；
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、桂圆、荠菜搭配；与鹅、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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