| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 红薯红枣粥热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡,相当于钢铁厂工作238分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好 红薯去皮切块 红枣大米洗好 放入锅中 加入水和冰糖 电压力锅 粥功能 浓香即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、强肾阳等功效；可与牛奶、芹菜、莲子搭配；与河蟹、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、增强食欲等功效；可与薏米、莲子、核桃搭配；与海蟹、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆肉、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、清热除火等功效；可与白果、石榴、莼菜搭配；
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