| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | ||
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 咖喱山药土豆泥热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于斜板仰卧起坐116分钟消耗的热量259 | |||||
1、将山药土豆去皮切开，放入盘子中，上锅蒸30分钟左右。
2、用筷子轻松剌进去，证明熟了！放碗中捻成泥！
3、平底锅中加水（可加牛奶），综合蔬菜，咖喱块！
4、小火搅拌至浓稠，可加少许盐和糖！
5、将炒好的咖喱倒入山药土豆泥中
6、搅拌均匀！
7、装盘！
8、四周挤上沙拉酱！
9、吃的时候拌在一起！
10、可以洒点芝麻装饰！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、肺虚咳喘、痈肿等功效；可与韭菜籽、莲子、鸭翅搭配；与藻类、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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