| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 南瓜小甜点热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于八段锦136分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备糯米粉、米粉、豆沙
2、南瓜蒸熟，撵成泥
3、糯米粉，米粉，南瓜泥一起和成团
4、搓成圆，里面放豆沙，再搓圆，用锅铲在圆圆上弄出痕迹，上面放枸杞
5、蒸10分钟左右
6、好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、护肝等功效；可与赤小豆、虾皮、牛里脊搭配；与皮皮虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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