| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 542千卡 | 387千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 蓝莓苹果果酱热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于木管乐器273分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲜蓝莓洗净沥干，苹果削皮去芯切成1cm的小方块。蓝莓，苹果，砂糖，柠檬汁，倒进搅拌桶，按进面包机，开启果酱程序。
2、110分钟后完成。
3、取出搅拌桶，用橡皮刮刀把果酱倒进果酱玻璃瓶子里，密封，冷却后放冰箱里保存。
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰止咳、清热化痰等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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