| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 牛奶布丁热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于马路散步40分钟消耗的热量120 | |||||
1、将吉利丁用冷水泡软
2、再将牛奶倒入小锅中，用小火加热
3、按个人喜好加入糖，加入泡软后的吉利丁
4、一直搅拌，防止糊锅
5、倒入容器中，冷藏2小时
6、就可以享用了！！！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、醋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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