纯手工藕粉的热量/卡路里_纯手工藕粉的做法

1、去菜场买的大节的白藕，切小块，用榨汁机榨成糊糊，然后把糊糊兑上2-3晚水，搅匀，然后用滤网过滤，把剩的渣子用细纱布挤出水分，把渣扔掉，留下洗糊糊的水
2、把这水沉淀几个小时，能看见上面水变清了，藕粉都沉淀到下面就可以了
3、把上面的清的水倒掉一半，剩下的藕粉倒进锅里，加入切碎的红枣，银耳，冰糖，加热搅拌，等锅开，沸腾，搅拌到稠了以后关火
4、自己做的藕粉，有淡淡的藕的清香，但是根本不是街上卖的藕粉那样能拉多长，也不是透明的，是发灰色的，家里没有糖桂花，如果有，可以加点。吃起来很细滑，吃起来也很放心！

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、改善肠胃、清热等功效；可与虾米、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、缓和药性等功效；可与板栗、白菜、小米搭配；与螃蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、润肠等功效；可与猪肝、猪肉、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、润肺等功效；可与鸭梨、银耳、黑芝麻搭配；

纯手工藕粉的热量和减肥功效