| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 16千卡 | 533千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 509克 | ——甜味香蕉馅热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于开飞机678分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备澄粉和淀粉
2、加入植物油，稍作搅拌
3、倒入适量开水，搅拌成小团（可稍微多加点开水）
4、盖上保鲜膜，静置15分钟，让粉充分吸收水分，让开水冷却
5、香蕉，切丁
6、加入白砂糖，适量
7、加入糯米粉，搅拌
8、加入蜂蜜
9、轻轻搅拌至粘稠，可适量加入糯米粉
10、香蕉泥准备好啦！就把淀粉揉成一团（这个是苦力活）
11、面团压扁，切条，揪成小个的机子
12、机子压扁，用擀面杖擀成1～2毫米的薄皮，尽量圆一点
13、放入香蕉泥
14、这个手势，捏出一个角
15、依次捏出第二个，第三个褶子
16、到后面可以用食指稍微推一下，以便捏出最后的褶子
17、一个水晶饺子就完成啦，当然现在还不是水晶的啦
18、全部完成，锅里烧开水，蒸锅上码入饺子，大火20分钟就熟啦
19、这个是成品哦，漂亮吧，晶莹剔透的奥
20、切开看看，是酱紫的，怎么样，吃货们快点行动起来吧！
21、嘿嘿
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、填精髓、治热病烦渴等功效；可与芝麻、牛奶、李子搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与桑葚、鸭梨、黄瓜搭配；与李子、茭白、莴笋相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、止汗等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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