乱七八糟炒饭的热量/卡路里_乱七八糟炒饭的做法

1、牛肉山药冬笋青椒切丁，青椒最好分开放，炒久了会黄
2、倒油适量先炒牛肉山药和冬笋，差不多熟了就可以了
3、加入米饭一起炒一会，
4、加一点酱油，中国菜不需要度量多少量自己把握，是不是觉得饭突然少了，我觉得吃不完在加调料前分了点给我们家狗狗，狗可以吃和我们一样的食物几种特殊除外不加调味品就可以了，这些都是题外话，随便瞎说说
5、然后加青椒，炒一小会，加点盐搞定了

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、促进康复、益气血等功效；可与鸡腿菇、大白菜、洋葱搭配；与栗子、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、固肾、促消化等功效；可与面条、鸭腿、芥蓝搭配；与荞麦米、鹿肉、藻类相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、滋阴凉血、促消化等功效；可与鲍鱼、猪肉、圆白菜搭配；与豆腐、羊肝、红糖相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、降血糖等功效；可与糙米、黑木耳、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、止血等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

乱七八糟炒饭的热量和减肥功效