| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 青苹果酸奶昔热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于赛艇32分钟消耗的热量720 | |||||
1、青苹果俩个，洗净待用。红的也可，不过我喜欢青苹果酸酸的清新！
2、酸奶两盒。以往都是我自酿酸奶，今天要回家没时间，用喜欢的小黄人香蕉奶替代！
3、或者奶特（香草味）也OK啦！
4、杏仁干磨。喜欢杏仁苦香味道的亲们可以大胆尝试！
5、还是青苹果讨喜！
6、苹果切块后放入榨汁机搅拌杯点动3次！每次15秒
7、清新吸脂的青苹果酸奶昔就出炉喽～
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗瘤、醒酒、抑癌等功效；可与番茄、鳝鱼、酸奶搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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