| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 清蒸雪梨羹热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于安装雨水槽150分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨削皮，剖开两边，去核。
2、将冰糖、枸杞和雪梨一起放入碗中。
3、加少许开水，上蒸锅蒸10分钟。
4、一碗润肺滋养的清蒸羹汤就好了！蒸水果比直接吃有营养哟～
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润肺清燥、退热等功效；可与猪肺、冰糖、银耳搭配；与梭子蟹、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、益精明目等功效；可与大闸蟹、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、解毒等功效；可与五味子、香蕉、草莓搭配；
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