枸杞百合银耳羹的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、益精明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、润燥等功效；可与枸杞子、糯米、莲藕搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、补肾等功效；可与墨鱼、樱桃、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；