| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 土豆红烧肉热量/卡路里2028千卡 | |||
 热量2028千卡,相当于攀岩184分钟消耗的热量660 | |||||
1、五花肉切块。土豆切块。调料备好。锅热油。一点点就好。放入切好的肉翻炒。炒至出油。出锅待用。
2、再放少许油。加入糖。炒至融化。把炒好的肉倒入。翻炒均匀。加入备好的所有调料。
3、把土豆加入。加水。以没过食材为好。小火一直炖。炖20分钟左右停火闷10分钟。这样肉会入口及化。再开火把汁收干即可
4、出锅！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润肌肤等功效；可与洋葱、白菜、冬瓜搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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