清炒有机菜花的热量/卡路里_清炒有机菜花的做法

1、把有机菜花摘好放盆里装上水泡十分钟，洗上两遍同时开水水开了以后把菜花倒进去一并撒上一小勺盐。（撒盐是为了让菜花更绿）
2、把食材准备好。（把蒜切成末，姜切成丝，红辣椒切成丝，葱切成丝。）
3、（热锅冷油，菜更香）开火、放锅、倒油，热油放花椒，花椒变黑关火、捞出花椒。
4、开炒。开火，油热，放姜丝，放蒜，放葱，放辣椒。煸炒炒出香味儿。（注意:闻到香味儿但不能让料日糊了必须注意）倒菜花，翻炒放点盐。，最后放点酱油。可以放到勺子里慢慢放。喜欢醋的可以放点醋。
呵呵！下次一定描述的更详细一点儿争取图文并茂。

有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有防癌、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与猪肉、牛里脊、牛腩搭配；与猪肝、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、降血糖、改善肝功能等功效；可与莴笋、排骨、马齿苋搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、增进血行、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

清炒有机菜花的热量和减肥功效