| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 咖喱土豆鸡块热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于划艇76分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡大腿，切块，冷水下锅，抄水，上面飘起的是血沫子和鸡油。
2、这是配菜，土豆和胡萝卜切滚刀块。你不知道滚刀块是神马？那就任性点来，随便切成什么块。洋葱也随意，块状条状都可以。
3、锅里加油，油热了放鸡块，滋啦啦滋啦啦，放一点点料酒，除去鸡块的腥味。再放入土豆块和胡萝卜块一起翻炒半分钟。
4、锅里加水，煮10分钟。
5、土豆变成半透明的时候，放咖喱和洋葱。煮五分钟左右，咖喱就全化开了，粘粘乎乎的。
6、啦啦啦，出锅！浓香的咖啡味扑面而来！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、美容等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、莴笋、绿豆芽搭配；与西红柿、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、延缓衰老等功效；可与猪肝、羊排、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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