马卡龙的热量和减肥功效

1、称取35g粉类和糖粉35g，我用3g抹茶粉替代了3g低粉，也可以用10g可可粉代替10g低粉，就是巧克力味道的，个人感觉巧克力味道的会比较不那么甜，但是为了拍照清晰做了抹茶的。如果你用的是小小的鸡蛋，减2～3g粉吧。

2、没有自己打磨糖粉，买的这种无淀粉的。很多人质疑，既然马卡龙太甜为什么不减少点儿糖量呢？亲们，不能减糖啊！否则小马是不会结壳的，也就意味着永远不会成功！糖在面糊里占相当的比重表层才能结成结实的壳，这样烤制的时候才不会爆头，OK？

3、混合过筛。想得到光亮小马，这步必不可少。

4、一个鸡蛋分开蛋清和蛋黄。

5、1/3蛋清加入过筛后的粉里，不要端着蛋清碗倒，未经打发的蛋清会一整个都跑到粉碗里的，用勺子盛一些就行。简单拌拌，避免干燥。

6、剩余蛋清加35g白糖。

7、坐在温水中搅拌，使糖融化。受意式马卡龙向蛋清中加入热糖水启发，下面的温水可以稍热些，这样打出来的蛋白非常洁白细腻，但是千万不要热到将蛋清烫熟。

8、打发蛋清。因为蛋清少，不好打，要有耐心。

9、打至干性发泡，拉起打蛋器会有小小的尖角，这个做过戚风的都没问题。

10、盛1/3打发的蛋白到粉碗中。

11、甩开你的膀子拌啊拌啊，注意是用小铲子按，抹，压！尽量把粉压抹在碗壁上再铲起来，把烤戚风时的温柔收起，完全粗暴对待就对了。还要不时把小铲子上的粉刮掉。我已经按折了两个小铲子了。第一次拌完就是这样。

12、再来1/3。同样大力抹拌。

13、第二次拌完是这样。

14、最后1/3。这回抹拌的同时要把面糊从碗底盛起。

15、拌好的光亮面糊。

16、飘带状落下，一分钟左右纹路会消失。如果面糊落下纹路长久不消失，说明面糊太干了，那种挤好的小圆上面顶着个小尖角的，都是面糊干！这样晾出的皮厚，烤时也容易发生空心。

17、裱花袋装好裱花嘴。

18、跟君之学的套在杯子上。

19、装进面糊。

20、没有硅胶垫，用的黑乎乎的三能玻璃纤维纸。有人说使用硅胶垫裙边会外翻，自己选择吧。

21、大约直径3厘米挤好，震出气泡，只要拌得到位，面糊会慢慢摊成饼状。

22、我家烤箱有低温，30度热风35分钟，小马表层就能结成软壳，手指轻碰不会破有弹性。如果你的烤箱没有低温或是不带热风，自然晾皮也行，就是慢。皮一定要晾好！没晾好的结果就是爆头！

23、将晾好皮的小马从烤箱中取出，烤箱上火150度，下火90度预热十分钟，中层热风烤制。一般2～3分钟就能出裙边，至一定高度后转上下火120度大约8分钟。注意这都是我家烤箱的温度和时间，任何方子的温度和时间都不会适合所有的烤箱，自己摸索吧。

24、温牛奶加蛋黄和可可粉搅匀微波炉加热，十秒拿出搅拌一次至粘稠酱状。没加糖，单吃很苦，跟骺甜的小马正好绝配！好多方子用的都是黑巧和黄油，一是热量太高，二是水分含量少，小马不会内部湿软。

25、挤酱，看！这种略微粘底的小马口感不会太干，那种底面光溜溜的火候稍过了，挤酱前可以喷些水。放冰箱冷藏24小时内部水分分布均匀口感最佳。

26、巧克力的。

27、咬开看看，绝对不空心！