| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 腰子平菇汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于画画72分钟消耗的热量270 | |||||
1、腰子切片，拌点盐，差不多十分钟，去腰味
2、放锅里焯水，煮沸即可
3、洗净
4、锅中加水，煮沸
5、水沸后加入葱姜腰片
6、两分钟后加入平菇，在继续煮几分钟
7、根据口味加盐，完成。
8、平菇可以换成，鸡蛋，青菜随便什么都行
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、益气、补肾等功效；可与豆芽、竹笋、银耳搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、增强免疫力等功效；可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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