红枣银耳百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、润肺等功效；可与莲子、梨、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、抑制癌细胞等功效；可与山药、薏米、南瓜搭配；与牛奶、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、养颜、润燥清热等功效；可与核桃、绿豆、鸡蛋搭配；与羊骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；